Tipp 1: Regelmäßige Zahnpflege bildet die Grundlage gegen Karies
Tägliches Zähneputzen ist das A und O, um Karies vorzubeugen! So entfernen Sie den bakteriellen Belag auf Ihren Zähnen, der zu Karies und anderen Zahnerkrankungen führt. Doch wie oft Zähne putzen?
Prinzipiell sollten Sie mindestens zweimal am Tag zur Zahnbürste greifen: morgens und abends jeweils für drei Minuten. Idealerweise säubern Sie Ihre Zähne zusätzlich im Verlauf des Tags. Wie oft Sie tatsächlich Ihre Zähne putzen, machen Sie am besten davon abhängig, wie viel zuckerhaltige Nahrung Sie zu sich nehmen.
Wann Sie Ihre Zähne putzen ist genauso wichtig:
- Schauen Sie, ob Ihr Frühstück aus säurehaltiger Nahrung (Obst, Fruchtsaft) oder zuckerhaltiger Nahrung (Marmelade, Schokoladenaufstrich) besteht. Wenn ja, putzen Sie Ihre Zähne vor dem Essen. So stärken Sie Ihren Zahnschmelz, bevor Säuren und Zucker ihn angreifen.
- Sollten Sie nach dem Frühstück Ihre Zähne putzen, warten Sie eine halbe Stunde. Zucker und Säuren wirken in dieser Zeit auf die Zähne. Schlimmstenfalls schrubben Sie den geschwächten Zahnschmelz weg.
- Spülen Sie abends nach dem Zähneputzen nicht aus. So bildet die Zahnpasta über Nacht einen schützenden Film über Ihre Zähne und macht Ihr Gebiss robuster.
Tipp 2: Zähne lieben Fluoride für mehr Widerstandskraft
Die Säuren, die von den Kariesbakterien produziert werden, greifen Ihre Zähne an. Das tun sie, indem sie Mineralien aus Ihren Zähnen herauslösen und somit anfällig für Karies machen. Da hilft Fluorid gegen Karies: Es macht die Mineralien im Zahn widerstandsfähiger. Außerdem fördert es die Wiedereinlagerung von bereits herausgelösten Mineralien.
Benutzen Sie fluoridhaltige Zahnpasta! Fluorid legt sich schützend auf Ihren Zahnschmelz und bewahrt Ihre Zähne vor Säureangriffen. Bereits bei Kindern hilft Fluorid gegen Karies: Ab dem ersten Milchzahn können Eltern ihren Kindern die Zähne mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen. Wichtig ist dabei der Fluoridgehalt. In Kinderzahnpasta sollten nicht mehr als 1.000 ppm Fluorid (Milligramm in Kilogramm) stecken. Zum Vergleich: Eine Erwachsenen-Zahnpasta enthält etwa 1.500 ppm Fluorid.
Wie viel Zahnpasta sollten Sie sich und Ihrem Kind auftun?
Zwar wirkt Fluorid gegen Karies Wunder, allerdings sollten Sie nicht zu dick auftragen. Besonders bei Kindern kann zu viel Fluorid zu einer weißen oder braunen Verfärbung der Zähne führen. Optimal sind folgende Mengen:
- Ab dem ersten Milchzahn sollte die Menge an Zahnpasta mit Fluorid reiskorngroß sein. Geputzt wird zweimal pro Tag.
- Ab dem zweiten bis zum siebten Lebensjahr reicht eine erbsengroße Menge an Zahnpasta mit Fluorid bei zweimal täglich putzen.
- Ab dem achten Lebensjahr sollten Kinder wie Erwachsene mindestens einen Ein-Zentimeter-langen Streifen Zahnpasta auf ihre Zahnbürste auftun.
Wussten Sie schon? Fluoride finden Sie auch in Lebensmitteln, vor allem in Fisch und Meeresfrüchten!
Tipp 3: Zahnzwischenräume nicht vergessen!
Mit Zahnseide gegen Karies: Um Zahnbeläge und Plaque vollständig zu entfernen, reicht tägliches Zähneputzen allein nicht. Karies bildet sich oft in Zahnzwischenräumen. Also dort, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Um Zahnzwischenräume zu reinigen und vor Karies vorzubeugen, eignet sich Zahnseide.
Wann und wie sollten Sie Zahnseide benutzen?
Am besten benutzen Sie Zahnseide bei der abendlichen Mundpflege. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie die Zahnseide vor oder nach dem Zähneputzen verwenden. Machen Sie die Mundhygiene mit Zahnseide zum täglichen Ritual!
Vorsicht: Bei der falschen Technik können Sie Ihr Zahnfleisch schädigen (zum Beispiel wenn Sie zu fest aufdrücken). So entstehen Wunden im Zahnfleisch und Karies hat freie Bahn. Fragen Sie Ihren Zahnarzt und bitten Sie um Empfehlungen, welche Zahnseide die beste für Ihr Gebiss ist (zum Beispiel ob gewachste oder ungewachste Zahnseide)!
Bei größeren Zahnzwischenräumen eignen sich Zahnzwischenraumbürsten zur Kariesprophylaxe. Erkundigen Sie sich auch hier bei Ihrem Zahnarzt, ob diese speziellen Bürsten für Ihr Gebiss geeignet sind. Zahnzwischenraumbürsten sind ebenfalls für den täglichen Gebrauch gedacht – am besten vor dem Zubettgehen.
Tipp 4: Mundspülung rundet die Zahnpflege ab
Mundspülungen ergänzen die tägliche Zahnpflege im Kampf gegen Karies. Zahnärzte raten vor allem Patienten, die sich mit der Reinigung durch Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürsten nicht anfreunden können, zur Mundspülung. Sie lockert Zahnbelag oder Plaque an den Zähnen. Dadurch können Sie ihn beim Zähneputzen leichter entfernen. Zweimal tägliches Spülen nach dem Zähneputzen (für ca. zwei Minuten) wirkt vorbeugend gegen Karies. Aber Vorsicht: Mehr als zweimal am Tag kann schädigen!
Welche Mundspülung gegen Karies ist die Richtige?
Im Supermarktregal finden Sie unterschiedliche Typen von Mundspülungen, wie zum Beispiel Mundspülungen zur Zahnfleischpflege oder Heilung von Entzündungen. Für Sie ist die kariesvorbeugende Mundspülung interessant. Achten Sie darauf, dass die Mundspülung mindestens 0,025 Prozent Fluorid enthält!
Eine effiziente Mundspülung gegen Karies muss nicht teuer sein: Die Stiftung Warentest hat ermittelt, dass die besten Mundspülungen auch die günstigsten sind.
Mundspülung oder Mundwasser? Oftmals begegnet Ihnen beim Einkaufen Mundwasser. Das ist aber in erster Linie sinnvoll, wenn Sie mit einem frischen Atem beeindrucken wollen. Gegen Zahnkrankheiten hilft es kaum.
Tipp 5: Nutzen Sie die richtige Zahnputztechnik
Regelmäßiges Zähneputzen bietet keinen optimalen Schutz, wenn Sie nicht die richtige Zahnputztechnik anwenden.
Folgende Fehler werden oft gemacht:
- Oberflächlich putzen
- Einzelne Zähne vergessen
- Starkes Aufdrücken mit der Zahnbürste
So putzen Sie Ihre Zähne richtig: Legen Sie die Zahnbürste in einem Winkel von 45° auf Ihre Zähne und putzen Sie in kreisförmigen Bewegungen. Üben Sie dabei nur leichten Druck aus!
Mit der richtigen Zahnputztechnik Karies vorbeugen bei Kindern
Nachhaltige Zahnpflege sollte von Kindesbeinen an geübt sein. Bringen Sie Ihren Kindern früh das Zähneputzen bei. Achten Sie darauf, dass Kindern feine motorische Bewegungen noch schwerfallen.
Zahnärzte raten zur KAI-Methode bei Kindern:
- Kauflächen zuerst – mit kleinen Hin- und Her-Bewegungen alle Kauflächen putzen. Maximal zwei Zähne auf einmal.
- Außenflächen als nächstes – mit kreisenden Bewegungen von der Mitte starten und nach rechts und nach links putzen. Die Zähne liegen dabei aufeinander.
- Innenflächen zum Schluss – Mit kleinen Kreisen oder Drehbewegungen putzen, dabei gilt: „Von rot nach weiß“ – also vom Zahnfleisch zur Zahnkrone.
Dabei sollte die Zahnbürste einen dicken, rutschfesten Griff haben, damit Ihr Kind die Zahnbürste gut führen kann. Der Bürstenkopf sollte nicht größer als zwei Zentimeter sein. Bis das Kind drei oder vier Jahre alt ist, braucht es Hilfe beim Zähneputzen – danach sollte es die Zahnreinigung selbständig beherrschen.
Tipp 6: Professionelle Zahnreinigung
Beim Vorbeugen von Zahnkrankheiten hilft eine professionelle Zahnreinigung. Der Zahnarzt entfernt hierbei mit einer Intensivreinigung den Belag auf Ihren Zähnen. Anschließend poliert und fluoridiert er Ihre Zähne. Die professionelle Zahnreinigung minimiert das Risiko, an Karies oder Parodontitis zu erkranken.
Wie oft sollten Sie eine professionelle Zahnreinigung vornehmen?
Für eine professionelle Zahnreinigung sollten Sie ein bis zweimal pro Jahr Ihren Zahnarzt aufsuchen. Die Zahnreinigung ist eine sinnvolle Ergänzung zur eigenen Mundhygiene. Denn: Gegen festsitzende und schwer erreichbare Plaque-Anlagerungen kommt Ihre Zahnbürste nicht an.
Gehören Sie zu einer Patientengruppe, die häufiger an Zahn- und Zahnfleischerkrankungen leiden, sollten Sie drei- bis viermal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung machen lassen. Das gilt auch, wenn Sie:
- Diabetiker sind
- Zahnimplantate haben
- Raucher sind
- Senior sind
- Medikamente einnehmen, die den Speichelfluss hemmen (wie Antidepressiva und Blutdruckmittel)
- Veranlagung für Karies haben
- Schon einmal Parodontitis hatten
